September 23rd, 2014

Butthead

А кто-нибудь может дать мне ссылочку, а лучше сразу саму программу

по физподготовке для детей? Точнее - мальчика 11 лет.
Дома есть турник для обычного и широкого хвата, есть штанга, есть гантели.
Хочу самолично тренировать сына по вечерам, разика 3 в неделю.
Сейчас только подтягиваемся и отжимаемся. Ну приседания без утяжелений можно добавить ещё.
Что ещё можно? Выпады с гантелями в руках например - можно или плохо для роста? Матчасть нужна, короче.
Спасибо заранее.